Fysisk aktivitet er viktig for mennesker i alle aldre. Fysisk aktivitet reduserer forekomsten av stresshormonet kortisol i hjernen, størrelsen på hippocampus, som er senteret hvor vi lagrer informasjon, øker og myeliniseringen blir bedre. Myelinisering ligger rundt nervebanen mellom hjernecellene og gjør at signalene går raskere noe som fører til at vi kan jobbe mer effektivt og presist. I tillegg øker nivået av serotonin i hjernen, noe som får oss til å føle positive, glade, rolige og trygge. Fysisk aktivitet er med andre ord veldig viktig for hjernens utvikling og opprettholdelse av den.